Entonces te recomiendo lo siguiente:

1. Mentalizate bien primero “voy a adelgazar porque lo haré”. La mente es poderosa, si no tienes esa disposición, mejor ni lo intentes.
2. Antes de ir al gimnasio, haz uno o dos meses solamente cardiovascular, que puede ser correr(trotar) 5km, nadar 30min, hacer bicicleta, spinning, caminadora, etc. pero no toques las pesas. Verás como empiezas a dejar el exceso de peso poco a poco, es rápido el resultado. Y lo puedes acompañar con adbominales solamente.
3. Toma mucha agua, deja de tomar soda y disminuye la cuota de Pan Dulce y tortillas (este es el más dificil de todos).
4. Si después de dos meses de hacer lo anterior no ves los resultados que esperas, continúa con otros dos meses. No todas las personas responde igual al cardio, especialmente sino estás acostumbrado a hacerlo. Como me decía un entrenador “lo que aumentó en 10 años, no lo bajaras en dos meses”. Te recomiendo de que siempre trata de aumentar el rítmo, para estimular al cuerpo y lograr quemar más grasa.
5. Luego empieza a hacer pesas, y la cuota de cardiovascular disminuyela. Sino conoces una rutina de pesas, consulta con un entrenador.
6. Ten paciencia, y se constante. Si pierdes el ritmo, aumentar nada cuesta.

No es necesario hacer una dieta rigurosa para bajar de peso, pero también hay que estar conscientes de que si uno se descuida, ganar ese peso no es nada dificil.

Espero que a más de alguno le sirva

Saludos!!

Estos gigantes en tamaño, nos hacen pequeños a nosotros que somos de estatura promedio y corpulencia promedio. Recordemos también que la grandeza no está en el tamaño de nuestro físico.

Estas bestias practican el deporte llamado SUMO que principalmente se realiza en Japón, la tierra del sol naciente. Tendríamos que comer muchas pupusas para poder derrotar a estos tipos!

Es impresionante como ver el coraje con la que los participantes de los Juegos Paralímpicos participan. Son muchas las dificultades que tienen, por eso los admiro mucho, por esa garra con la que intentan ganar esa presea.

Ver la galería completa en boston.com, en el blog The Big Picture (de ahí son las imágenes).

Pueden entrar al sitio oficial de los juegos, los cuales también se los llevó China con 89 Medallas de Oro.

Saludos!!

UPDATE : Surinam 0 - 2 El Salvador

UPDATE : Pueden ver en vivo el partido acá, ya que me será util a mi también :D. Los enlaces en negrita se ve de mejor resolución.

Enlace 1 : http://es.justin.tv/rene67

Enlace 2 : http://www.mogulus.com/selecta_503

Enlace 3 : http://www.ustream.tv/channel/deportes-el-salvador

Enlace 4 : http://es.justin.tv/oscar401

Ya se acerca el partido tan esperado, aunque no lo podré ver en vivo debido a la hora laboral, esperamos que se obtenga un buen resultado por parte de nuestra Selecta Cuscatleca!!!!

Pronósticos???

Yo siempre pienso que no hay que confiarse, ya que es obtuvo un muy buen resultado contra Haití y Costa Rica lo goleó 7-0, cada partido es diferente, pero siempre soy optimista que tendremos la victoria, aunque sea un 1-0.

Así que ánimo selecta!!!!

ARRIBA EL SALVADOR

• El Salvador
• Guatemala
• Honduras
• Costa Rica
• México
• Estados Unidos

De quedar así tendríamos partidos que ya tenemos ratos de no disfrutar, y sería una hexagonal casi solo entre paises hermanos contra Mexico y Estados Unidos. Quedaría de toque!!!!

A ver como queda, no han nada escrito en piedra todavía, queda en las manos de Dios y en el esfuerzo que hagan los muchachos de la selecta!!

Saludos!!

Esta es la imagen de moda que está fresca en todas las memorias salvadoreñas.

Teníamos tiempos de no gozar de una victoría como estas, por que ahora no era Anguila, aunque me comentaban por ahí que ese uniforme rojo debió ser Costa Rica!

El Salvador goleó 5-0 a Haití y a parte de la goleada, mostró un nivel muy alto en su juego con muchas ideas y con gran despliegue físico.

Rodolfo Zelaya fue el gran héroe de la noche e hizo olvidar el nombre de Eliseo Quintanilla que estaba sancionado, este jóven anotó tres goles y el estadio Cuscatlán reconoció su gran trabajo.

Vamos a Paramaribo a ganar!

Vamos Selecta!