A veces uno quiere encontrar la fórmula perfecta para adelgazar y bajar esas libritas de más, y frecuentemente busca de dietas, métodos, productos, suplementos, etc, pero todo cuesta, requiere disciplina. Y también se da el caso que uno va al gimnasio y se pone a hacer pesas de un solo sin haberse quitado el exceso de peso, y va meses y meses y no ve resultado.

Entonces te recomiendo lo siguiente:

1. Mentalizate bien primero “voy a adelgazar porque lo haré”. La mente es poderosa, si no tienes esa disposición, mejor ni lo intentes.
2. Antes de ir al gimnasio, haz uno o dos meses solamente cardiovascular, que puede ser correr(trotar) 5km, nadar 30min, hacer bicicleta, spinning, caminadora, etc. pero no toques las pesas. Verás como empiezas a dejar el exceso de peso poco a poco, es rápido el resultado. Y lo puedes acompañar con adbominales solamente.
3. Toma mucha agua, deja de tomar soda y disminuye la cuota de Pan Dulce y tortillas (este es el más dificil de todos).
4. Si después de dos meses de hacer lo anterior no ves los resultados que esperas, continúa con otros dos meses. No todas las personas responde igual al cardio, especialmente sino estás acostumbrado a hacerlo. Como me decía un entrenador “lo que aumentó en 10 años, no lo bajaras en dos meses”. Te recomiendo de que siempre trata de aumentar el rítmo, para estimular al cuerpo y lograr quemar más grasa.
5. Luego empieza a hacer pesas, y la cuota de cardiovascular disminuyela. Sino conoces una rutina de pesas, consulta con un entrenador.
6. Ten paciencia, y se constante. Si pierdes el ritmo, aumentar nada cuesta.

No es necesario hacer una dieta rigurosa para bajar de peso, pero también hay que estar conscientes de que si uno se descuida, ganar ese peso no es nada dificil.

Espero que a más de alguno le sirva

Saludos!!