A veces uno quiere encontrar la fórmula perfecta para adelgazar y bajar esas libritas de más, y frecuentemente busca de dietas, métodos, productos, suplementos, etc, pero todo cuesta, requiere disciplina. Y también se da el caso que uno va al gimnasio y se pone a hacer pesas de un solo sin haberse quitado el exceso de peso, y va meses y meses y no ve resultado.
Entonces te recomiendo lo siguiente:
- Mentalizate bien primero “voy a adelgazar porque lo haré”. La mente es poderosa, si no tienes esa disposición, mejor ni lo intentes.
- Antes de ir al gimnasio, haz uno o dos meses solamente cardiovascular, que puede ser correr(trotar) 5km, nadar 30min, hacer bicicleta, spinning, caminadora, etc. pero no toques las pesas. Verás como empiezas a dejar el exceso de peso poco a poco, es rápido el resultado. Y lo puedes acompañar con adbominales solamente.
- Toma mucha agua, deja de tomar soda y disminuye la cuota de Pan Dulce y tortillas (este es el más dificil de todos).
- Si después de dos meses de hacer lo anterior no ves los resultados que esperas, continúa con otros dos meses. No todas las personas responde igual al cardio, especialmente sino estás acostumbrado a hacerlo. Como me decía un entrenador “lo que aumentó en 10 años, no lo bajaras en dos meses”. Te recomiendo de que siempre trata de aumentar el rítmo, para estimular al cuerpo y lograr quemar más grasa.
- Luego empieza a hacer pesas, y la cuota de cardiovascular disminuyela. Sino conoces una rutina de pesas, consulta con un entrenador.
- Ten paciencia, y se constante. Si pierdes el ritmo, aumentar nada cuesta.
No es necesario hacer una dieta rigurosa para bajar de peso, pero también hay que estar conscientes de que si uno se descuida, ganar ese peso no es nada dificil.
Espero que a más de alguno le sirva
Saludos!!


"si uno se descuida, ganar ese peso no es nada dificil."
Ni que lo digas en estas fechas es cuando uno más engorda por las comiditas de fin de año pero bueno hare el intento con tus recomendaciones
saludos
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Ay David, qué época del año para cambiar los hábitos alimenticios, todo es posible como dices, la mente es poderosa y el pan dulce también!
Saludos!
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¡amén!
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Me parece muy buena guia para estar en forma, tienes razon si uno cambia sus habitos todo puede suceder, juego bkb todos los domingos y ya no como tanto y la verdad ya baje de peso, me siento mejor! Y esta guia me dara mas elementos de accion.
Saludos
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Aunque no estoy de acuerdo con algunas cosas debo decir que en otras estas en lo cierto. Siempre me ha gustado leer buenos blogs y el tuyo es uno de los mejores. danza arabe .Mil gracias
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